不少民眾前往日本、韓國等地旅遊時，常因緊湊行程與長時間步行而累到腿軟。近日一名網友分享去年赴日本旅遊時，因每日步行破兩萬步，導致腿痠到無法蹲下、夜裡甚至痛到抽筋落淚。眼看即將出發釜山，他擔心悲劇重演，於是在網路詢問「如何預防旅遊腳痠？」貼文一出，引來大量網友分享實用撇步。
■ 網友心得：旅遊不累的關鍵在「平日先練」
原 PO 在 PTT 表示，雖然曾使用舒緩貼片，但效果有限，這次也準備了痠痛貼布與凝膠，卻擔心味道太重、影響穿搭。因此希望能在出國前先作足準備，不想再因腿痛把行程坐著度過。
對此，不少網友直言，旅遊時能否走得輕鬆，平日累積最重要。
留言指出：「現在就開始練腿吧！」、「平常有運動習慣，走兩萬步不會痛」、「行前兩週先增加每日步數，肌肉有力就不怕」。
也有人建議提前練習長距離步行，讓身體習慣連續長時間活動。
■ 第二招：好鞋很重要，厚底與支撐度是關鍵
除了訓練耐力，許多網友一致推薦——鞋子絕對不能省。
「鞋子買好一些，支撐度最重要」、「推 Skechers 寬楦、高足弓款」、「厚底與避震一定要有」、「挑雙好走的鞋能救命」。
不少人都表示，一雙支撐型、能吸震的鞋，往往比任何痠痛貼布都更有效。
■ 放鬆工具也有用：筋膜球、泡腳、睡覺美腿襪
除了提前訓練腳力與挑選支撐度高的鞋款外，不少網友也推薦幾項「旅遊小法寶」，讓長時間步行不再成為負擔。其中包括睡覺時可穿的美腿襪，有助減緩腿部腫脹；筋膜球則因體積小、攜帶方便，能在夜間滾按肌肉、放鬆筋膜；另有人習慣帶小型按摩器、痠痛貼布等輔助工具，讓隔天行程能更順利銜接。
也有許多過來人分享，每晚泡熱水或泡腳能明顯促進循環，讓疲勞更快消退。「每天晚上拉筋按摩一下，隔天好走很多」、「筋膜球很小很好帶，旅遊必備」，都是網友一致推薦的經驗談。
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