案例：天天健走卻腳痛難耐
健走是不少民眾最愛的日常運動，既簡單又能強身。但醫師提醒：若鞋子不合腳、運動量超過負荷，反而可能導致「足底筋膜炎」，讓腳痛到寸步難行。
53 歲林小姐熱愛與社區好友健走，邊走邊聊天成了生活樂趣。近期她卻發現走沒多久腳跟就腫脹疼痛，甚至影響日常行走。原以為只是鞋子不合腳，經羅東博愛醫院復健醫學科 葉書銘醫師診斷，確診為足底筋膜炎。
在接受 震波治療與物理治療運動訓練後，僅三次療程就改善超過九成。目前她持續進行肌力強化訓練，逐步恢復到能再度參與健行的狀態。
足底筋膜炎的 6 大高危險因子
葉書銘醫師指出，以下情況都可能造成足底筋膜炎：
- 長時間站立或過度走路
- 穿著不合適的鞋子
- 高齡退化，腳底脂肪墊萎縮，減少緩衝功能
- 扁平足
- 肥胖
- 跟骨刺
常見症狀
- 早晨起床下床時，第一步就感到足跟劇烈疼痛
- 疼痛可能往前延伸至足底
- 腳踝跟骨內側或足底兩側有輕度腫脹
治療與改善方式
震波治療：透過高能量機械波刺激組織修復、阻斷疼痛傳導
物理治療運動：針對足踝設計肌力與柔軟度訓練，增加關節穩定度，降低復發機率
運動有益健康，但若忽視警訊，可能適得其反。葉書銘醫師建議：
- 運動前務必做好伸展
- 選擇支撐性良好的鞋款
- 適度調整運動量與強度
- 長時間行走後要讓足底休息
- 若有長期疼痛或活動受限，應及早就醫，透過專業治療與復健，才能恢復最佳狀態
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